Gruppenkurse - Gemeinsam fit

Gruppenkurse
Zusammen macht es mehr Spaß!

Erleben Sie unsere besten Gruppenkurse. Das Training macht mit Anderen einfach viel mehr Spaß und unsere Kurstrainer motivieren Sie bis in die Haarspitzen.

Wichtig: Bitte zum Kurs über die Wellplus efit-App anmelden. Immer ab 24 Stunden vorher möglich!

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

09:15 - 10:00 Uhr

BodyWorkout

BodyWorkout

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer:


Ganzkörpertraining

10:15 - 11:00 Uhr

Ganzkörpertraining (Reha-Kurs feste Gruppe)

Ganzkörpertraining (Reha-Kurs feste Gruppe)

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer:


Zahlreiche und abwechslungsreiche Übungen, die motivieren und zugleich einen hohen Spaßfaktor mitbringen. Das Funktionelle Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie bzw. des Rehabilitationssports. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden. Dazu werden keine Geräte und nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und der Körper ganzheitlich trainiert. Es verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Durch die gesamte Körperkräftigung sinkt das Verletzungsrisiko auch bei anderen Sportarten und im Alltag. Zudem verbessert es die Koordinationsfähigkeit und die Reaktionszeit.


Trainer:



Trainer:



Trainer:


17:30 - 18:15 Uhr

LESMILLS Bodypump

LESMILLS Bodypump

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer:


Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

18:30 - 19:10 Uhr

Rücken Funktion-GYM (Reha-Kurs | feste Gruppe)

Rücken Funktion-GYM (Reha-Kurs | feste Gruppe)

18:30 - 19:10 Uhr
Trainer:


Zahlreiche und abwechslungsreiche Übungen, die motivieren und zugleich einen hohen Spaßfaktor mitbringen. Das Funktionelle Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie bzw. des Rehabilitationssports. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden. Dazu werden keine Geräte und nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und der Körper ganzheitlich trainiert. Es verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Durch die gesamte Körperkräftigung sinkt das Verletzungsrisiko auch bei anderen Sportarten und im Alltag. Zudem verbessert es die Koordinationsfähigkeit und die Reaktionszeit.

19:15 - 20:10 Uhr

Pilates

Pilates

19:15 - 20:10 Uhr
Trainer:


Das von Joseph Pilates entwickelte Ganzkörpertrainingen ohne Geräte, kombiniert aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.


Trainer:


09:30 - 10:30 Uhr

Step & BBP

Step & BBP

09:30 - 10:30 Uhr
Trainer:



Trainer:


11:00 - 11:45 Uhr

Ganzkörpertraining (Reha-Kurs feste Gruppe)

Ganzkörpertraining (Reha-Kurs feste Gruppe)

11:00 - 11:45 Uhr
Trainer:


Zahlreiche und abwechslungsreiche Übungen, die motivieren und zugleich einen hohen Spaßfaktor mitbringen. Das Funktionelle Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie bzw. des Rehabilitationssports. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden. Dazu werden keine Geräte und nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und der Körper ganzheitlich trainiert. Es verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Durch die gesamte Körperkräftigung sinkt das Verletzungsrisiko auch bei anderen Sportarten und im Alltag. Zudem verbessert es die Koordinationsfähigkeit und die Reaktionszeit.


Trainer:


16:15 - 17:15 Uhr

Yoga

ab dem 07.09.2021

Yoga

16:15 - 17:15 Uhr
Trainer: ab dem 07.09.2021


Verbindet Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Bewusstsein und Konzentration zu einem harmonischen Ganzen.

17:25 - 17:55 Uhr

HIIT-Training

HIIT-Training

17:25 - 17:55 Uhr
Trainer:


18:15 - 19:00 Uhr

LESMILLS Bodypump

LESMILLS Bodypump

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer:


Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

19:30 - 20:30 Uhr

Spinning

Spinning

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer:


Das weltweit erfolgreichste Indoor Bike Programm bietet ein gesundheitsorientiertes Herzkreislauftraining. Die verschiedenen Kursprofile bieten für jeden etwas, Berg und Talfahrten inbegriffen.


Trainer:


09:00 - 10:00 Uhr

Spinning (ab 04.08.)

Spinning (ab 04.08.)

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer:


Das weltweit erfolgreichste Indoor Bike Programm bietet ein gesundheitsorientiertes Herzkreislauftraining. Die verschiedenen Kursprofile bieten für jeden etwas, Berg und Talfahrten inbegriffen.

10:00 - 10:45 Uhr

Rücken & BBP

Rücken & BBP

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer:


Bauch, Beine, Rücken, Po! Der absolute Workout-Klassiker! Bei diesem Workout werden die Problemzonen gezielt bearbeitet und gestrafft und Fettpolstern der Kampf angesagt.


Trainer:



Trainer:



Trainer:


17:00 - 17:45 Uhr

LESMILLS Bodypump

LESMILLS Bodypump

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer:


Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

18:00 - 18:45 Uhr

Rückenfitness (Reha-Kurs | feste Gruppe)

Rückenfitness (Reha-Kurs | feste Gruppe)

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer:


Funktionsgymnastik für die Wirbelsäule. Die bewusste Körperhaltung und gezielte Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur stehen im Mittelpunkt des Kurses.

19:00 - 20:00 Uhr

Yoga

Yoga

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer:


Verbindet Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Bewusstsein und Konzentration zu einem harmonischen Ganzen.

20:00 - 21:00 Uhr

Spinning

Spinning

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer:


Das weltweit erfolgreichste Indoor Bike Programm bietet ein gesundheitsorientiertes Herzkreislauftraining. Die verschiedenen Kursprofile bieten für jeden etwas, Berg und Talfahrten inbegriffen.

09:30 - 10:30 Uhr

Yoga

Yoga

09:30 - 10:30 Uhr
Trainer:


Verbindet Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Bewusstsein und Konzentration zu einem harmonischen Ganzen.


Trainer:



Trainer:



Trainer:


16:30 - 17:15 Uhr

Rücken Funktion-GYM (Reha-Kurs | feste Gruppe)

Rücken Funktion-GYM (Reha-Kurs | feste Gruppe)

16:30 - 17:15 Uhr
Trainer:


Zahlreiche und abwechslungsreiche Übungen, die motivieren und zugleich einen hohen Spaßfaktor mitbringen. Das Funktionelle Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie bzw. des Rehabilitationssports. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden. Dazu werden keine Geräte und nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und der Körper ganzheitlich trainiert. Es verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Durch die gesamte Körperkräftigung sinkt das Verletzungsrisiko auch bei anderen Sportarten und im Alltag. Zudem verbessert es die Koordinationsfähigkeit und die Reaktionszeit.


Trainer:


18:15 - 19:15 Uhr

Step & Bodyworkout

Step & Bodyworkout

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer:


Leichte bis mittelschwere Schrittkombinationen / Choreographien mit fetziger Musik und dem Step. Verbessern die Koordination, die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems und fördern zugleich die Fettverbrennung.

19:30 - 20:25 Uhr

LESMILLS Bodypump

LESMILLS Bodypump

19:30 - 20:25 Uhr
Trainer:


Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.


Trainer:



Trainer:


10:00 - 11:00 Uhr

LESMILLS Bodypump

LESMILLS Bodypump

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer:


Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.


Trainer:



Trainer:



Trainer:


17:00 - 17:30 Uhr

HIIT-Training

HIIT-Training

17:00 - 17:30 Uhr
Trainer:


18:00 - 18:55 Uhr

LESMILLS Bodypump

LESMILLS Bodypump

18:00 - 18:55 Uhr
Trainer:


Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.


Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:


15:00 - 15:55 Uhr

LESMILLS Bodypump

LESMILLS Bodypump

15:00 - 15:55 Uhr
Trainer:


Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

16:15 - 17:15 Uhr

Spinning

Spinning

16:15 - 17:15 Uhr
Trainer:


Das weltweit erfolgreichste Indoor Bike Programm bietet ein gesundheitsorientiertes Herzkreislauftraining. Die verschiedenen Kursprofile bieten für jeden etwas, Berg und Talfahrten inbegriffen.


Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:


11:30 - 12:25 Uhr

LESMILLS Bodypump

LESMILLS Bodypump

11:30 - 12:25 Uhr
Trainer:


Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.


Trainer:



Trainer:



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Trainer:


Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Bodyworkout

Bei sogenannten Full Body Workouts werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert, so erzielt man innerhalb kurzer Zeit viel bessere Ergebnisse als mit herkömmlichen Fitness Übungen.

Faszientraining

Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität Ihres Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

LESMILLS BODYPUMP

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Rücken und BBP

Ein gut trainierter Bauch, ein starker Rücken und eine stabile Körpermitte mit wenig Zeitaufwand und großer Effektivität.

Spinning

Mit viel Motivation und voller Energie ans Ziel: Bei unserem Spinning-Kurs trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, straffen Ihre Beine und verbrennen jede Menge Kalorien.

Step - Aerobic

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden.

TRX

Ganzkörperworkout an TRX-Seilen.

Wirbelsäulengymnastik

Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen.

Yoga

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Gesunde Kurse, gesunder Zuschuss

Im Wellplus Paderborn steht Ihnen die gesamte Welt des gesunden Trainings offen. Auch Kurse, die nach §20 von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden, bieten wir Ihnen an. Gerne beraten wir Sie, wie Sie sich Ihren Zuschuss sichern können.

Cardio-Fitness

Dieser Kurs nimmt Herz und Kreislauf ins Visier und sorgt dafür, dass beide gut in Schuss bleiben. Sie trainieren abwechslungsreich und nach Ihren individuellen Vorlieben dafür, in Zukunft nie wieder schnell aus der Puste zu kommen.

Kraft aktiv

Ein Kurs, der sich ganzheitlich dem Aufbau und der Stärkung der Muskulatur verschreibt. Damit schaffen Sie sich die Voraussetzungen für körperliche Leistungsfähigkeit und gesunde Haltung.

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