Kursbeschreibungen

Cardio-Fitness
Faszientraining
Kraft Aktiv
LESMILLES CXWORX
LESMILLES Bodypump
LESMILLES Bodyvive
LESMILLES Grit Series
Pilates
Power Bauch
Rücken & BBP
Rücken Funktion-GYM
Rücken-Fit
Rückenfitness
Spinning
TRX
Yoga

Cardio-Fitness

Beschwingt die Treppen hoch, sich dynamisch und voller Energie fühlen - so möchten Sie durchs Leben gehen? Dann ist Cardiotraining Ihr Stichwort. Sämtliche Ausdauergeräte überwachen permanent Ihren Puls und sorgen so für effektives Training im richtigen Pulsbereich, so dass Sie maximalen Spaß und Wirkung erzielen.

Cardio

faszientraining

Faszien halten uns in Form. Die menschlichen Faszien, ein kollagenes Bindegewebenetzwerk, umhüllen ausnahmslos jeden Muskel, jeden Knochen, unsere Organe und selbst die Nerven. Diese Bindegewebe haben im Körper keinen Anfang und kein Ende und sind als Geflecht von sich überlagernden, nahtlos ineinander übergehenden, derben Häuten zu verstehen. Sie geben dem ganzen Körper Form und Elastizität.

faszientraining

kraft aktiv

Gut trainierte Muskeln reduzieren die Belastung der Gelenke. Durch regelmäßiges Krafttraining erhöhen Sie Ihre Knochendichte und verbessern die Belastbarkeit Ihrer Sehnen und Bänder.

Rücken

LESMILLES CXWORX

konzentriert sich auf den Torso und die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert außerdem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Figur

LESMILLES BODYPUMP

Leichte bis mittelschwere Schrittkombinationen / Choreographien mit fetziger Musik und dem Step. Verbessern die Koordination, die Leistungsfähigkeit des Herzkresilaufsystems und fördern zugleich die Fettverbrennung.

Hanteltraining

LESMILLES Bodyvive

Fitnessworkout für Teilnehmer aller Alters- und Fitnessstufen. Die Aerobic Übungen dieses Kurses sind gelenkschonend und besonders leicht ausführbar. Du verbrennst Kalorien und verbesserst deine Ausdauer. Funktionale Kraftübungen, teils mit Einsatz von Widerstandsbändern stärken deine gesamte Muskulatur sowie Rumpf und Rücken. Du verbrennst viele Kalorien. Du reduzierst das Risiko von Knochen- und Gelenkverschleiß. Du fühlst dich fitter, aktiver und gesünder.

Gruppentraining

lesmilles grit series

Wenn du schnelle Trainingsergebnisse suchst, braucht du ein 30 Minuten hochintensives Intervall-Training (HIIT). Neueste Erkenntnisse zeigen das HIIT-Workouts wie LESMILLS GRIT bereits nach 30 Minuten die Fettverbrennung anregen und zur Ausschüttung körpereigener Hormone beitragen –
Gesundheit und Wohlbefinden werden verbessert. Untersuchungen haben ergeben, dass ein GRIT Workout die Muskelmasse schnell erhöht und die Kalorienverbrennung anregt, sogar noch Stunden nach dem Training.

Gruppentraining

pilates

Das von Joseph Pilates entwickelte Ganzkörpertrainingen ohne Geräte, kombiniert aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.

Pilates

power bauch

Für den Waschbrettbauch.

Mann

Rücken und BBP

Bauch, Beine, Rücken, Po! Der absolute Workout-Klassiker! Bei diesem Workout werden die Problemzonen gezielt bearbeitet und gestrafft und Fettpolstern der Kampf angesagt.

Figur

 

Rücken Funktion-Gym

Zahlreiche und abwechslungsreiche Übungen, die motivieren und zugleich einen hohen Spaßfaktor mitbringen. Das Funktionelle Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie bzw. des Rehabilitationssports. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden. Dazu werden keine Geräte und nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und der Körper ganzheitlich trainiert. Es verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Durch die gesamte Körperkräftigung sinkt das Verletzungsrisiko auch bei anderen Sportarten und im Alltag. Zudem verbessert es die Koordinationsfähigkeit und die Reaktionszeit.

Rücken

rücken fit

Kurzes knackiges Kräftigungsprogramm für den Rücken, geeignet für Trainierende mit einer guten Fitness.

Freigestellt

rückenfitness

Funktionsgymnastik für die Wirbelsäule. Die bewusste Körperhaltung und gezielte Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur stehen im Mittelpunkt des Kurses.

Funktionelles Training

spinning

Das weltweit erfolgreichste Indoor Bike Programm bietet ein gesundheitsorientiertes Herzkreislauftraining. Die verschiedenen Kursprofile bieten für jeden etwas, Berg und Talfahrten inbegriffen.

Indoor-Cycling

trx

Mit TRX Suspension Training mit einer Intensität trainieren, die bis dato noch nie erreicht wurde. Hocheffektives GruppenWorkout für jeden Fitnesslevel, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, bei das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Mit dem elastischen Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden. Du verbrennst viele Kalorien.

TRX

yoga

Verbindet Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Bewusstsein und Konzentration zu einem harmonischen Ganzen.

Yoga

start_flex

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